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HMBとは、筋肉をしっかりつけるサプリメントです。

 

普段からタンパク質をしっかり摂っているのに、筋肉が付かない。

 

筋力トレーニングを行った後、プロテインやアミノ酸を摂っても、筋肉がなかなか付かない。

 

こういった人は、体内でのHMBの合成率が悪く、筋肉をつける効率が悪いのかも。

 

でもHMBってなんですか？

 

HMBとは？

HMBとは、必須アミノ酸のロイシンから作られる物質です。

 

物質名は、3-ヒドロキシイソ吉草酸（きっそうさん）で、3-Hydroxy 3-MethylButyrateの頭文字を取ってHMBと略されます。

 

HMBが注目されるのは、タンパク質の合成を促進し、タンパク質の分解を抑制する働きが見つかったためです。

 

HMBのこの効果が発見されたのは1996年で、それ以来、様々な研究が行われてきました。

 

その結果、HMBをサプリメントで摂ると、筋肉が減るのを防ぎ、筋肉が増えるのを助けることが分かりました。

 

HMBの効果

Wikipediaには、次のように記述されています。

一日あたりHMBカルシウム塩を3グラム摂取することで

• タンパク質の異化(分解)抑制
• 筋肉量の増加、筋肉減少の抑制、筋肉の修復、耐久性増加

を助ける可能性がある。

 

なお70歳代の老人においても筋肉量の増加や体脂肪減少が実験により確認されている。

 

タンパク質の必要量は？

もちろん、タンパク質はしっかり摂らないと筋肉は付きません。

 

タンパク質の必要量は、体重1kgあたり、1グラム～1.5グラムくらいですので、体重60kgなら、毎日タンパク質を60グラムから90グラムくらい摂らなければなりません。

 

タンパク質をしっかり摂った上で、HMBサプリメントを試せば良いでしょう。

 

BODY PRO STYLE HMB2000 詳細

 

HMBサプリで筋肉を増やし、EMSで腹筋が割れれば最高ですね。